这7种“伪健康”零食，小心吃出健康问题！

　　家中有老人、孩子的，大多习惯于备些零食，以期在关键时候“垫垫肚子”。

　　出于对健康的考虑，许多人会主动选择“健康零食”来食用。

　　不过，您认为的健康零食真的健康吗？下列“伪健康”零食，大家还是尽量避开吧！

　　7种零食并不健康

　　01

　　果蔬汁

　　不少人认为，鲜榨果蔬汁是健康饮品。

　　的确，和普通的含糖饮料相比，鲜榨果蔬汁的营养元素相对丰富。

　　但是，与直接吃水果相比，鲜榨果蔬汁就不值一提了。

　　首先，鲜果榨汁后会损失相当一部分营养元素，如果榨汁后还把残渣丢弃了，还会进一步损失膳食纤维。

　　其次，水果榨汁后，原本的“内源性糖”被释放为游离糖，更利于人体吸收，这反而不利于控糖和控体重，还会增加龋齿的风险。

　　所以说，喝果蔬汁不如直接吃水果、蔬菜。

　　02

　　果蔬脆

　　没机会吃蔬菜，就用果蔬脆替代？千万不要！

　　虽然二者的原料相同，但不少果蔬脆都是通过油炸的方法烹制的，不仅损失了大部分水溶性维生素，脂肪和热量也不低。

　　即使是相对健康的、通过冻干工艺制作的果蔬干，加工过程中并没有使用油，但其营养元素仍然不如新鲜果蔬。

　　所以说，想要补充蔬菜，一定要选择新鲜蔬菜，每天吃够300~500g，其中有一半以上的深色蔬菜，才是最恰当的。

声明：本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请尽快与上海热线联系，本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn