亚健康人群如何御寒、守住元气？中医来为你支招

    疲乏、脱发、体检指标异常，在不胜枚举的亚健康状态中，你占了几个？天冷，大家该如何御寒、守住元气？市卫健委邀请上海市中医医院专家，针对不同人群的特点，从衣食住行多方面，分别给出细致建议。快来看看吧↓

    问

    疲乏、脱发、体检指标异常，在不胜枚举的亚健康状态中，你占了几个？

    对于亚健康的人群，可选择药食同源小膏方进行调补，但调补同时也需注意服用膏方期间不宜饮浓茶、浓咖啡，饮食宜清淡，如有感冒发热、头痛头晕、腹胀便秘等不适要暂时停用，咨询医生，待症状改善后再行服用。除了小膏方“助攻”之外，亚健康人群在冬季养生应顺应冬藏之道，围绕“衣食住行”四个关键词。

    衣

    寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症，因此要做到冬保“三暖”。

    一是头暖，头部被称为“诸阳之汇”。对于身体素质较差的人而言，冬季外出时建议佩戴帽子。

    二是背暖，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

    三是脚暖，足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，要避免“寒从脚下起”。

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