亚健康人群如何御寒、守住元气？中医来为你支招

    食

    正所谓“冬令进补，春天打虎”，但也要注意适度、少量。饮食方面，适宜减咸增苦，原则是以甘平为主。

    天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，可以有效抵御寒冬，推荐吃韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

    住

    日常起居中，人也应顺从天地都处于闭藏状态，不要扰动阳气，应早睡晚起，以等待日光，去寒就温。在精神上，使神志深藏于内，安静自若。

    冬季适宜住在缜密的房间里，温暖衣衾，去躲避严寒，保持身体的温暖。但要注意不能让皮肤过度温暖而使之疏泄出汗，以免损伤体内的阳气。同时也不可过度劳累耗损阳气。

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