每天晚上做好这件事，正气充足免疫强！预防感染离不开它~

　　如何拥有好睡眠？

　　01

　　时间要够

　　良好的睡眠首先要保证时间充足。

　　生活中，不少人有熬夜的习惯，这是十分容易耗伤气血的，长此以往卫外失守，营血亏虚，正气衰弱，邪气趁虚而入。

　　因此，在条件允许的前提下，大家一定要尽量早睡，最好早于晚上11点入眠。

　　但是，如果您因为工作等原因不得已“被迫熬夜”，就要学会合理补觉。

　　不过，我们所说的补觉并不是一味地蒙头大睡，而是应分为两个时间段弥补：

　　第一个时间段就是熬夜后稍作睡眠休整，但不建议睡到下午4、5点，因为这样会影响当晚的睡眠；

　　第二个时间段就是比平日早点就寝休息，把一部分补觉放在夜间，这样可以避免失眠性的二次熬夜。

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