每天晚上做好这件事，正气充足免疫强！预防感染离不开它~

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　　姿势正确

　　有些人长期睡眠质量不佳，醒来特别疲惫，甚至腰酸背痛，问题可能不在于睡眠本身，而在于不良睡姿。

　　一般来说，侧卧及平卧是适合绝大多数人的健康睡姿，以下3种错误睡姿，则值得所有人警惕：

　　趴着睡

　　这种睡姿是最不健康的，首先，它会给颈背带来压力，时间久了，容易引起脖颈、后背的酸痛；其次，俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，可能出现心脏不适、呼吸困难等情况。

　　俯卧睡姿还会压迫眼球，致使眼压升高，长久下去可导致眼球胀大，甚至视力下降。

　　蜷缩

　　蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

　　要知道：人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时。

　　枕着手臂睡觉

　　习惯性枕着手臂睡觉，易压迫上臂桡神经导致损伤，甚至导致运动障碍和感觉障碍。

　　喜欢枕着手臂睡觉的人，一旦醒后出现手臂不能动的情况，半小时后还无法自行缓解的，一定要及时就医。

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