水果越甜含糖量越高？你被骗了多少年……

　　避免误入误区

    误区no.1：水果营养丰富又不含脂肪，可以尽情享受

    其实，这不是健康的吃水果方式。

    大部分水果中膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起反酸、胃痛、腹胀、饥饿感，还会让血糖增高。

    特别是有胃病者，晨起空腹、餐前或睡前吃水果容易出现上述症状，建议改在饭后吃，同时不宜过多。

    误区no.2：单吃水果可减肥

    对于想减肥者，不建议把水果当作“减肥餐”。

    因为空腹吃水果，其中的果糖会让人体的饥饿荷尔蒙分泌更多，更快感到饥饿，从而使减肥计划失败。

    误区no.3：吃水果出现过敏反应的可能性不大

    过敏体质的人群会发现，“水果自由”带来越来越多的过敏反应。

    热带水果中的香蕉、菠萝、芒果等易引起过敏，反季节水果也易导致过敏，而生长促进剂等农药制剂可能间接引发过敏。

    因此，过敏体质者吃水果要谨慎。

    来源 / 沪小康

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