有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关

    03

    不要过度节食

    过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，不但不利于减重，反而更容易出现虚胖现象。

    而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的。

    04

    拒绝久坐不动

    久坐不动会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

    不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一。

    但虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动。

    更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了

    编辑 / 孙超慧来源 / 养生中国

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