这10种金牌水果经常吃 对孩子睡觉影响这么大

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　　香蕉：快乐的安眠药

　　香蕉含有比较丰富的膳食纤维，帮忙调理胃肠道，也可以快速补充能量。

　　它是“能结束人烦恼的快乐水果”，因为它含有的氨基酸，有安抚神经的功效，还含有丰富的钾、镁这样一些矿物质。

　　可以帮忙调理孩子焦虑的精神状态、改善孩子的烦闷心情，调整睡眠。

　　可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

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　　红枣：健脾的安眠药

　　红枣中富含铁及大量对人体营养有益的物质。睡觉前吃点红枣，能有效改善睡眠质量，改善失眠现象。

　　它的营养价值较高，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。

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　　猕猴桃：补钙的安眠药

　　多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，睡眠充足则有助于人体储存更多抗氧化剂，而猕猴桃中则含有大量的抗氧化属性的维生素C等，可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。

　　另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。

　　研究表明，每天食用两颗猕猴桃，就可以将孩子的睡眠品质提高百分之四十！

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