这10种金牌水果经常吃 对孩子睡觉影响这么大

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　　苹果：芳香的安眠药

　　过去有句话说，每天一苹果，医生不找我。

　　虽然这句话有点夸张的成分，但是多吃苹果的确是有好处的。

　　苹果可以说是健康的代言物，它浓郁的芳香对孩子的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。

　　临睡前，让孩子吃一个苹果或喝点苹果粥，可以有效镇静孩子的脑部神经，帮助孩子快速入睡。

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　　桑葚：补肾的安眠药

　　现代营养学研究发现，桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。

　　学习哥建议家长朋友可以试试桑葚汤。取一小把桑葚，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用，可以缓解晚上的失眠症状。

　　桑葚能够安神益智，特别适合经常熬夜学习的孩子服用。而且桑葚的味道也比较可口，多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。

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　　橘子：补脑的安眠药

　　橘子是维生素非常丰富的水果，酸酸甜甜很受欢迎。它富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效哦。

　　另外，吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉，好处多多，用来给孩子睡前泡脚，也能改善睡眠，让孩子香甜入睡。

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