高考前给孩子这样吃 孩子精神百倍打赢重要一战

　　二、多吃水果、蔬菜和薯类食物；

　　我女儿每天水果最少吃二个水果。每餐都必须搭配叶类蔬菜（当季新鲜叶菜是首选）。午晚餐会有一餐有南瓜、红薯、山药这一类食物中的一种。水果蔬菜是维生素的重要来源，绝不可以忽视。

　　三、经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和油腻；

　　鱼、禽、蛋、瘦肉是为了确保身体蛋白质的需求，与此同时要避免油腻。强调一点，鱼和海鲜类食物要以蒸煮的烹饪方式，切忌吃生的（如刺身、生蚝、醉虾、醉蟹之类），以免因此产生肠胃疾病。

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