天冷血压易波动 请为家中老人做好这“五要”
气温下降,给老年高血压人群带来的不仅是寒意,还有更高的疾病风险。由于天冷的刺激,血压升高及波动,高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等严重心脑血管疾病。为做好相关预防,市健促中心特别列出了老年高血压患者日常应做好的“五要”,一起来看↓
01
要做好监测,规律用药
高血压患者要遵医嘱按时服药,尤其老年患者,一定要做好家庭血压监测。
一旦发现原有药物不能有效降压或血压反复升高,应知道这是冬季血压正常反应。
但当血压持续升高在20毫米汞柱以上时,切记不可盲目调药或停药,请及时就医,在专科医生的指导下合理调整药物,以免因血压反复波动带来心脑血管疾病加重,引起严重的并发症。
每日测量血压,建议在6时、12时半、16时左右及睡前。
6时测量,了解血压状态;12时半测,了解药效及药物半衰期;16时测,了解下午血压高峰时血压值;睡前测血压非常必要,既可为晚间服用降压药提供依据,也对夜间血压做到心中有数。
02
要合理饮食、戒烟限酒
坚持低盐低脂低糖饮食,减少钠盐摄入,平均每人每日应少于5克。
限盐对于老年高血压患者尤为重要,含盐量较高的调味品、腌制品等也要控制。
宜多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。
其中,芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。
戒烟限酒,白酒、葡萄酒和啤酒的饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。
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