市健促中心提示,阳光明媚、微风徐徐,正是参加户外运动的好时节。秋冬锻炼正当时,科学运动有讲究,在此,为大家讲解秋冬运动的正确方式!详见↓
运动前勿忘热身
秋冬换季,早晚温差逐渐增大。气温较低的情况下,人体各器官系统保护性减弱,血管收缩及血液黏滞性增加,肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性也会降低,导致关节的活动范围减小,运动前若不充分做准备活动,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。
此时进行体育锻炼,一定要做好热身运动,通过快走、慢跑、伸展运动等唤醒身体及各个关节,使身体发热至微微出汗,再投入各类体育运动中。
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