秋冬季节易发脑卒中 这些防治要点一定要谨记
10/28
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三、预防脑卒中
正所谓“治已病”不如“治未病”，我们每个人都是自己身体健康的第一责任人。
为预防脑卒中所带来的健康威胁和生活负担，我们更应该主动出击，积极防患于未然。
健康生活方式
1、低盐、低脂饮食
长期高盐、高脂饮食易患高血压、高脂血症等代谢性疾病，而这些疾病可增加脑卒中发病风险。
建议多吃新鲜蔬菜、水果，做到荤素搭配、营养均衡。
2、戒烟、限酒
吸烟、饮酒与多种癌症、心脑血管疾病等许多疾病有关。其中吸烟是脑梗的诱发因素之一，而长期饮酒可导致动脉硬化和高血压，容易诱发脑卒中。
3、合理控制体重
肥胖或超重的人群，发生心脑血管疾病的风险相对较高，宜积极减重。建议通过坚持运动锻炼、适度控制饮食等方式来减重。
4、生活规律，劳逸适度
合理安排工作和作息时间，尽量避免熬夜。熬夜的危害不仅仅是第二天无精打采，还会导致血压升高、血糖水平紊乱等问题，长期熬夜是中青年人群发生脑卒中的重要原因。
5、控制情绪
情绪波动与身体健康密切相关，比如情绪激动可引起心跳加快、血压升高，容易诱发脑卒中。
应学会用妥善的方式释放压力、缓解不良情绪，比如通过与人倾诉或跑步、打球等运动来释放，不宜采用暴饮暴食、过度饮酒等方式。
另外，对于一些合并高血压、高脂血症、糖尿病、心脏病等疾病的患者，可能仅仅通过调整生活方式是不够的，需要使用适当的药物治疗来控制这些基础疾病，进而降低发生脑卒中的风险。具体用药请咨询医生，切勿私自服药。
最后送大家一首打油诗，轻轻松松记重点↓
“三高”和衰老，更容易发病。
若能尽早治，疗效大提升；
迅速察此病，牢记“120”。
低盐又低脂，戒烟加限酒；
控制基础病，远离脑卒中。
资料：市健促中心、上海交通大学医学院附属仁济医院神经外科副主任医师李骁雄
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