上网课如何预防近视？保持良好身体姿态是关键

    体育锻炼必不可少

    有规律的身体活动或体育锻炼可以提高肌肉力量和改善肌肉功能，如增加神经肌肉控制能力等，从而更好地维持健康的身体姿态，保持良好的坐姿、站姿习惯，从而部分抵消了身体姿态异常引发的近视发生风险。具体如何做？首先是要开齐开足体育课，保证数量之后要提高体育课的质量，比起体育的应试教育，还是需要把儿童青少年的健康放在第一位，利用体育课或课外体育活动进行科学健身训练，组织开展适宜的体育活动，不仅有助于增加青少年身体活动、增进健康，更可以有效地降低身体姿态异常发生率，为近视防控创造良好的客观环境。

    “对于视力保护，最有效的仍然是增加户外活动时间。”冯强说，当处于居家学习期间，则要注重日常的近视预防。“国际上比较通用的是‘20 20 20’原则，看屏幕或者看书每隔20分钟，要用眼看20英尺（6.096米）以外物体20秒，可以有效地缓解近视发生。综合各方面考虑，可以让孩子每隔一段时间做一些运动，包括一些脊柱操和身体练习小动作，可以促进身体姿态和脊柱健康。同时希望不管是线上还有线下的授课，最好按照这个时长来控制自己的授课时间，让孩子有一个眼睛休息的时间。”

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