专家支招：中高考后顺利度过超长假期有四招
07/20
10:42
困惑3 分数不理想心态咋调整？
建议：给自己一些正向心理暗示
高考放榜后，自然是“几家欢喜几家愁”，有考生超常发挥，成为“黑马”，也有考生发挥失常，成绩并不理想。在长期的青少年心理研究工作中，宋少卫总结了一个“高考成绩公式”，他说：“最终的考试成绩其实受到考生的实际水平、考题适应性、临场心理发挥、选择题盲答偶然性等多方面因素影响，所以考生反映超常发挥或发挥失常，其实是很常见的现象。”
成绩没有达到自己预期目标的考生，应该如何调整好心态？宋少卫认为，考生们要给自己一些正向的心理暗示，“虽然考试缺少的分数，没有让你考上自己最理想的大学，但是可以将它看作是在引导去遇见人生中注定遇到的人，经历影响自己一生的事，这条人生轨迹里一定有更美的风景。”
对于有复读想法的考生，宋少卫建议要综合考虑自己各方面的能力，慎重做出决定。他曾接待过一名复读了两年的考生，“他的目标特别明确，就是要考北大，第一年高考成绩距北大的分数线只差2分，复读后第二年成绩差了1分，而第三年成绩差了5分，这个孩子的心态完全崩了。”宋少卫说，其实选择复读意味着考生和自己的家庭都要面对很大的挑战和压力，而且每一次考试都存在不确定性，考生考题的适应性、临场心理发挥等因素都会变动。
针对实际成绩和自己理想学校分数线差距较小的考生，他建议不妨把目标放得更长远一点，在研究生阶段实现自己的梦想，“人生有一两个小遗憾，也未尝不可。”同时，他建议家长要安抚好孩子的情绪，帮助孩子分析自身的问题。
困惑4 怎样快速融入新环境？
建议：利用假期练练“脱口秀”
对于中考生来说，升入高中意味着即将开启一段新的旅程。进入一个陌生的新环境，很多学生会担心原来的生活圈和朋友圈被打破，不少学生会在心里打上许多问号：新学校怎么样？我会遇到什么样的老师和同学？我能融入新的班集体吗……甚至有学生在面对不熟悉的环境和一个个陌生面孔时，会将自己封闭起来，不愿与人沟通。
宋少卫就曾经接待过一名封闭自我的男生，刚升入高中时因为不适应新环境，特别不爱和人交流，同学们也对他“敬而远之”，人际交往上的困难渐渐影响到他的学习成绩。“对大部分孩子来说，升入高中这个新环境的同时，在学习、人际交往等各方面都面临着很大的挑战，一些学生便产生了比较消极的态度。”
如何调整好入学的心态？宋少卫建议，学生们需要在进入高中前的假期提前做一些准备，脱口秀是一个很好的锻炼表达、抒发情感、提升情商的方式，“可以邀请家长做自己的听众，从自我介绍或者有趣的‘谐音梗’开始，做一些简单的脱口秀练习，在表达自我中增加自信，甚至还可以做一些说明类、议论类的脱口秀训练，培养逻辑感，为高中阶段的写作打下基础。这样一种亲切有趣的交流方式，更有利于学生们人际交往能力和情商的提升，对融入新环境很有帮助。”
北京晚报记者 李祺瑶
红色魔都之纪念会址
