5、降低更新朋友圈的频率

幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

　　6、卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP

7、清理手机里的电子书看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，还是劝孩子不要看手机了。

　　8、在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，给家庭断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

　　9、早起和睡前不要碰手机

在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。

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