这10种金牌水果经常吃 对孩子睡觉影响这么大

　　随着作业的增多、学习压力的增大，越来越多的孩子陷入了熬夜学习的状态。

　　根据教育部《义务教育学校管理标准》规定，小学生每天睡眠时间应保证10小时，初中生9小时。但是监测结果却显示，四年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%，达到睡眠标准的小学生人数不及总数的三分之一。

　　此外，还有不少孩子压力大，晚上睡不好、睡不着，甚至会在课堂上睡觉、打瞌睡。

　　孩子睡不好，晚上还要熬夜学习，白天就会没有精神上课，长此以往不仅学习效率低下，孩子的身体也会垮掉，而且容易引起免疫功能下降。

　　如果你家孩子也有失眠的困扰，不如给孩子来个长期的“水果疗法”吧！在改善睡眠质量的同时还能够滋补孩子的身体，家长自己也可以试试！

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　　葡萄：抗疲劳的安眠药

　　葡萄的果肉、果汁和果核内含有大量的自然营养成分，对肌肤极具柔软和保温功能，是最好的抗氧化剂。

　　能缓解低血糖，美容抗衰老，对于长时间熬夜学习的孩子来说，也具有很强的抗疲劳作用。

　　在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

　　在睡觉前吃点葡萄，孩子吃可以改善睡眠，家长吃可以美容抗衰。

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