早餐这4种常见“不合理”搭配 还在给孩子吃
07/12
10:20
3、油条 豆浆
油条豆浆也是非常流行的早餐组合了，不过，流行也未必就代表健康。对于孩子来说，油条是非常不健康的食品，不仅是因为脂肪含量高，高温油炸会带来有害物质，而且大多数油条中含有明矾，其中的铝元素会使大脑中酶的活性受到抑制，如果铝元素在体内过量积累，严重时可导致老年痴呆。
豆浆其实是比较适合作为早餐的，但如果其中加入大量的白糖，再和油条搭配，那么这种组合就是典型的高脂肪、高糖组合了，对健康较为不利。
4、开袋即食小点心早餐奶
对于很多家长来说，这种早餐最为省心了，但是却存在很大的健康问题。一是像蛋黄派、小蛋糕之类的开袋即食小点心中，为了追求口味，糖的含量通常是非常高的，盐的含量也不低。二是早餐奶虽然口味较好，但只能算是一种调制乳，其中牛奶的含量低，糖和各种香精、添加剂则比较多，其营养与纯牛奶相比差远了。
那么，孩子怎样吃早餐才健康呢？
从营养学的角度来说，一顿合格的早餐中，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素缺一不可。但是，如果每顿早餐都要做到各种营养全都具备是非常难的，通常能做到含有3种营养就算是不错的早餐了。
给大家推荐几种早餐搭配，这也是我家最常见的早餐搭配，都不算太复杂，不会占用早上太多的时间：
蔬菜鸡蛋饼 牛奶/紫菜汤；
香蕉玉米面松饼 豆浆；
杂粮豆子粥（电饭锅前一晚提前预约） 煮鸡蛋 水果；
煎手抓饼（中间夹煎鸡蛋和生菜叶） 牛奶/豆浆；
煮面条（加鸡蛋和青菜）；
包子 番茄鸡蛋汤；
什锦炒饭（加鸡蛋、蔬菜、肉末或火腿）
全麦面包 牛奶 水果
上面这几种早餐搭配营养比较全面，做起来也不会太复杂，基本上20分钟以内都能搞定，包子、面包、手抓饼都可以买现成的，豆子前一天晚上泡好，蔬菜饼中的蔬菜碎可以前一天晚上切好，早上煮个汤和鸡蛋，或者热一下牛奶，煎饼、煮面条都不会耗费太多时间。
孩子的早餐非常重要，那些“黑名单”上的早餐搭配，尽量要少给孩子吃哦！为了孩子的健康，早起20分钟，多花一点点心思，就能给孩子做一顿营养丰盛的早餐呢！
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