黄磊女儿多多近照身高惊人 春天抓住长高黄金期
帮助孩子长高 家长做好这几点:
1、营养均衡
家长应该给孩子充分补充生长所需要的蛋白质、氨基酸,维生素、矿物质、微量元素等。例如:多吃鱼、虾、瘦肉、蛋等食物,补充蛋白质。多吃牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜等食物,补充骨骼生长所需的钙、磷的需求。
2、优质睡眠
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点,家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证8-9小时的睡眠时间,此外,白天最好午睡半小时。
3、适当运动
运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,应多让孩子参加户外运动,比如,打篮球、跳绳、游泳等。
本文来源:新浪亲子 作者: 责任编辑:王玮