你是哪一种类型的失眠?照着这份食疗吃 准没错
晚上失眠、没睡好、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,这些其实都是小事,但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题!所以失眠的朋友一定要注意了!
入睡困难型 调理肝脏
入睡困难型失眠表现为很难睡着,即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态,也是最常见的失眠症。这种失眠症状,大部分是肝脏阴阳不和引起的。
因此,入睡困难型失眠的人,可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。
推荐食疗:鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克,鲫鱼100克,粳米100克,一起煮粥喝,可养肝血,还可以辅助治疗贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
易醒型失眠 调理脾胃
很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况,还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状,多由脾胃不和引起。
“胃不合则卧不安”。这类失眠的人,可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
推荐食疗:山药枸杞粥
山药50克,枸杞15克,粳米100克,煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”,枸杞滋补肝脏、补气健脾,一起煮粥喝,可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。