是谁“偷”走了你的睡眠？看看你是不是因为这些而失眠

    3、睡前没吃好

    睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。

    睡前吃太饱，会增加消化系统负担，还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。

    睡前感觉饥饿，也会影响睡眠，此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不提倡在临睡之前吃东西。

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