孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了！
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从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，那么，孩子就错过生长激素分泌最旺盛的时间了。现在还能说孩子晚睡一点没有关系了吗？
为何如此注重孩子睡眠？
省中医院体检中心杨瑞文主任说：“以前一直认为，孩子的身高70%是由遗传决定的，但现在，后天因素的作用越来越大，饮食、锻炼、睡眠在有的人身上甚至成了主因。尤其是睡眠，在所有外来因素中，对身高的影响最大。”
现在的孩子，其实营养普遍都是不缺的，但睡眠却是一个大问题。过多的功课，晚上看电视看得时间太久，入睡时间还很兴奋。这些都导致了孩子睡眠时间不够。
浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”
傅主任还说，她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
哪个时间段对长高最重要？
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。所以在这个时间段，正在长身高的宝宝都是需要在睡眠状态中的。
另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以早上宝宝也不需要起的太早。
但并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。
所以睡得越迟，进入深度睡眠的时间越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
晚睡对孩子有何危害？
晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
现在大家都知道了吧！所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情。让孩子有一个科学良好的作息时间，是我们所有父母的责任。赶紧转发到朋友圈，科普科普大家~~
司雯嘉主张女人独立
