带上孩子玩！10个网球活动教你培养孩子的反应力
02/18
08:46
防控疫情 丰富宅家生活
小体推出的“我爱我家健康屋”、
“魔力工间健康操”
一经发布就受到大家好评
今天 上海市网球协会
还为大家准备了
10个与网球相关的小活动
居家锻炼 亲子齐阵
小体带你一起看看
海豹击掌
家长和孩子同时手持一颗球向上抛起，在球落下之前拍手一次接住球。再次抛起，在球下落之前拍手两次接住球。依次类推，拍手次数越多，越能培养孩子专注度和反应速度。
你抛我接
家长和孩子面对面相隔1-2米，两人手中各持一球抛向对方接住，反复三次不掉落即成功。这有助于培养孩子的反应能力，发展孩子的灵敏素质，协调素质。
我的反应快
孩子面对家长做小碎步，家长两手平举，随机将手中的球落下。孩子要以最快的速度判断掉落球的方向以及落地一次后接住。这可以培养孩子的反应能力，发展孩子的灵敏素质，以及手眼协调性。
幻影移位
家长和孩子面对面相隔1米，两人手中各持一支球拍，喊出口令交换位置，抓稳手中的球拍不掉落，完成5次换位不掉落即成功。这有助于培养孩子的专注度，发展孩子的灵敏素质，及协调素质。
你抛我接升级版
孩子背对家长，家长向上抛球并喊“转身”，孩子快速转身，并在网球两跳前用手来抓或接球。这能培养孩子的反应能力，发展孩子的灵敏素质，手眼协调性。
小小传送带
家长和孩子用一颗球，面对面相隔1-2米，一起向一个方向（横向）移动，一边向移动的方向传球（球可落地，也可以不落地）。可以从一颗球到二颗球到三颗球，培养孩子手、眼、脚的协调素质。
手拉手颠球
家长和孩子共用1个网球。原地落地颠球。家长和孩子手拉手，以手当小球网，进行落地颠球，为原地颠球增加立体感，也可以加上计分，培养孩子对网球的兴趣。
颠网球
原地落地颠球，家长和孩子各自持拍落地颠球，看两人配合点球次数。这能培养孩子的对球和拍面的控制能力。
平板支撑滚球
在瑜伽垫的两端进行平板支撑，家长按照平板支撑常规要求，小朋友可以单膝着地降低支撑难度。在平板支撑的状态下进行来回十次手传球（距离可自行调节），以锻炼孩子和家长的核心控制能力。
以"素"乱"荤"的素菜馆
