连续看书看片上网课 眼科医生老母亲的好经验一定要看
户外活动时间不足怎么办?
这段时间,肯定不适合频频带孩子到户外撒欢。虽然这几天阳光明媚,但晒太阳不能杀灭新型冠状病毒,而且户外可能会增加人群接触感染的风险。
那怎么办?
我们刚才说过, “户外活动”的关键在于“户外”,而不是一定要“活动 ” 。
所以,给大家几个建议:
第一,尽量把看书、学习、画画这种需要长时间专注用眼的项目,放到白天进行。
第二,尽量 把桌子放到窗户边,让孩子在自然光线下看书写字,这样比在暗的地方开护眼灯好。当然,要注意避免太阳直射。
第三,近距离用眼每隔25分钟,在窗口远眺5分钟。
注意, 隔着玻璃远眺,能够帮助眼睛放松,减缓视疲劳。但光线被玻璃阻隔了,对防控近视用处不大。
所以,在安全的情况下,可以适当把窗户打开,或者隔着纱窗也行,让孩子眼睛直接接触一会儿光线。
看电子屏时间太长怎么办?
理想状态当然是用得越少越好,每天不超过20分钟。
但是实际情况做不到啊!
所以,大家记住几个原则:
第一, 屏幕越大越好,如果能用电视(或者投屏),或者投影,就尽量用大屏幕,少用手机。
第二,幼儿尽量少用或者不用电子屏,家长多陪伴做做游戏; 学龄儿童每天电子屏幕时间(包括手机电脑 PAD等),一般最好 控制平均每天30分钟左右。
第三,单次每隔15分钟,远眺2-3分钟;如果直播类网课之类没法控制间隔,那就在学习后,休息远眺放松10分钟。
第四,晚上使用电子屏的时候,注意 周围环境不能过暗,不然两者明暗反差过大,容易眼疲劳,进而加剧近视的发生和发展。