这10种金牌水果经常吃 对孩子睡觉影响这么大

　　8

　　荔枝：护肤的安眠药

　　荔枝当中含有非常丰富的游离氨基酸、葡萄糖和维生素，这种食物被摄入到人体当中，也可以补充大脑组织，是思虑过度、经常熬夜学习者不可多得的安神益寿果品。

　　在平时如果可以坚持食用的话，还可以帮助孩子达到改善睡眠的作用，有利于改善背书记不住的症状，所以在平时孩子可以适当吃几颗荔枝，是非常有好处的。

　　但不要多吃，因为它属于热带水果，孩子吃多了是非常容易上火、流鼻血的。

　　9

　　草莓：养肝的安眠药

　　草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素和钙，可以起到镇静神经、安神补脑，改善失眠的作用，有助于预防孩子学习压力大而心情慌乱，帮助并保障睡眠。

　　有研究表明，草莓汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对晚上睡不着的孩子尤其有效。

　　10

　　桂圆：养颜的安眠药

　　桂圆也叫做龙眼，可以药用，味道甜。

　　桂圆肉具有安神的作用，有改善睡眠的效果。对于经常用脑、觉得学习很累的孩子，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。桂圆既可以鲜吃也可以干吃，可以根据孩子的喜好选择合适的桂圆肉。

　　桂圆属于营养且可增加食欲的水果，但同时很容易让孩子“上火”。因此，食用这类水果时量不宜过多，每日一般不能超过6颗。

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量好坏很大程度影响到了孩子的身体健康。

　　晚上睡得好，早起上学、学习才会更有精神。如果长期失眠、睡眠不足，则会形成“睡眠赤字”，导致“健康透支”，影响孩子的身体健康。

　　如果你家孩子也有睡不着、睡不好的情况，那么试试这10种水果吧，愿孩子从此告别睡眠问题！

　　声 明 本文是学习哥团队原创。

声明：本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请尽快与上海热线联系，本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn