几块钱一瓶的维生素B2 横扫这些疾病!很实用
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维生素B2有3个特点
1.易被光线(特别是紫外线)破坏;
2.在碱溶液中加热可被破坏,故与食物、药物同用要多加注意。
3.体内储量有限,必须每天补充。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2,如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入,效果更佳。部分特殊人群则可用药补充。
正常情况下,维生素B2不会蓄积在体内,所以即使摄入过量一般也不会中毒。
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含维生素B2的食物有哪些?
如果缺乏维生素B2,可选择奶类及其制品,动物内脏(肝、肾和心等),蛋黄,多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等),菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果食用。
部分严重缺乏维生素B2者,应在医生、药师指导下,补充药用级的维生素B2片,或复合维生素B片。
本文来源:上海圈 作者: 责任编辑:王玮